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| ▲ 건강퀴즈 연기군 보건소 직원들이 건강퀴즈 팸플릿과 볼펜을 나눠주며 설명하는 모습 |
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가을이다. 가을이라는 단어만 떠올려도 왠지 가슴이 설렌다. 눈만 뜨면 온통 가을 색 옷을 곱게 입은 산하가 아름답게 펼쳐지기 때문이다. 자연뿐만 아니라 사람들의 모습 또한 얼마나 아름다운가. 특히 자연과 사람이 조화를 이룬 모습은 마음에 평화를 가져다주고 기분을 맑고 즐겁게 한다.
가을바람이 살랑대는 13일 오후, 충남 연기군 조치원읍 교동초등학교 운동장에 많은 사람들이 모였다. 이같이 많은 사람들이 모인 이유는 제13회 군민화합 건강 걷기 대회에 참가하기 위해서다.
연기군원조회(회장 김일호) 주관, 연기군보건소(소장 이순옥) 주최로 열린 건강걷기 대회에 가족단위로 많은 사람들이 참여하여 대성황을 이루었다. 모여든 사람들의 얼굴에는 환한 미소가 가득 담겨 있는데 모두들 가족소풍을 나온 사람들처럼 즐거운 표정이다.
건강걷기 대회는 교동초등학교를 출발하여 약 40여분을 걸어서 문예회관에 도착, 연기군 보건소가 마련한 건강코너에서 건강상담 및 혈압체크 등을 한 후, 각 단체에서 준비한 다양한 공연행사 및 경품추첨을 한다. 걷기운동을 하고 공연행사를 관람하며 몸과 마음을 밝고 튼튼하게 하는 좋은 시간이 되어 주리라.
가족단위로 참여한 많은 사람들이 연기군보건소 운동처방사들의 동작에 따라 준비운동을 하고 있다. 출발신호가 울리자 환호성을 지르며 썰물처럼 운동장을 빠져나간다. 걷기운동 코스를 따라 걷는 사람들의 행렬이 코스모스 길처럼 아름답다. 코스가 완만하고 아름다운 꽃길 및 가을빛이 완연한 가로수 길을 걷기 때문에 가족 간의 대화 및 사색의 시간도 가질 수 있어 아름답고 환상적인 가을을 만끽할 수 있다.
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| ▲ 즐거운 시간 걷기운동이 시작되기를 기다리는 시간도 즐겁기만 하다. |
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바람에 살랑대는 갈대의 춤사위, 새들이 부르는 맑고 고운 노래 소리, 한들한들 코스모스가 들려주는 가을 사랑이야기를 들으며 걷는 길에는 가족, 이웃 간의 사랑이 어울려 멋진 가을 풍경을 그려 주리라.
예전에 비하면 운동으로 건강을 지키려는 사람들이 많아졌다. 그러나 운동이 건강에 좋고 꼭 필요하다는 사실을 알면서도 잘 실천하지 않는 사람들 또한 많은 것이 사실이다. 그래서 연기군보건소에서는 매년 건강걷기대회를 개최하여 건강의 중요성과 필요성을 널리 알리고 많은 사람들이 규칙적인 운동으로 건강하고 행복한 삶을 살아가는데 도움을 주고자 노력하고 있다.
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| ▲ 걷기 운동 지정된 코스를 따라 걷기 운동에 참여한 사람들의 모습 |
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| ▲ 건강코너 연기군보건소에서 마련한 건강코너에서 걷기 운동에 참여한 사람들을 기다리고 있다. |
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걷기운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 무엇보다도 특별한 장소와 시설이 없어도 마음만 있으면 얼마든지 할 수 있는 운동이기에 적극 권하고 싶다. 가족이나 이웃과 함께 매일 규칙적으로 꾸준히 걷기 운동을 한다면 살아가면서 스트레스 해소는 물론 성인병 및 만성질환을 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있다. 무엇보다도 삶에 활력을 가져다주고 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 수 있다.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 먼저 자신의 몸 상태에 맞게 해야 한다는 것이다. 일주일에 5일, 하루 30분씩 걷기운동을 한다면 몸에 큰 무리가 없이 운동의 효과를 볼 수 있다. 걷기운동을 하기 위해서는 반드시 근육을 풀어주는 준비운동이 필요하다. 가벼운 스트레칭으로 근육을 긴장, 이완시킨 후에 운동하는 것이 좋다. 걷기뿐만 아니라 모든 운동을 하기 위해서는 준비운동이 선행돼야 한다는 사실을 기억해야겠다.
걷기운동을 하면 심장병과 골다공증을 예방할 수 있으며, 혈액순환을 원활하게 해준다. 당뇨병을 예방하며 특히 비만예방에 도움이 될 수 있다. 혈압을 떨어트려 고혈압에 좋으며 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 심신을 편안하게 하는 효과를 볼 수 있다.
이 아름다운 가을에, 손에 손을 잡고 환상적인 가을마당을 돌아 길을 걸어보자. 그리하여 건강하고 행복한 삶의 한 복판에서 가족사랑, 이웃사랑의 꽃을 활짝 피어보면 어떨까.